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Como toda luz tiene su sombra. Esta alegría forzada que viene con las fiestas puede ser agobiante y traer dolor y tristeza. Navidad significa nacimiento, lo que para algunos significa seguir viviendo con sus pérdidas.

Es Navidad y estoy triste, ¿qué me pasa?
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Navidad rima con felicidad. Así lo indica el programa anual de festividades navideñas. Nochebuena libre amor y paz. Año nuevo alegría y esperanza. Reyes cargados de ilusión. Cuando el pueblo se ilumina, los niños de San Ildefonso cantan a la suerte o suenan los villancicos con cascabeles y pandereta, la señal cerebral que anuncia: ¡felices fiestas!

Los que disfrutan del espíritu navideño están de enhorabuena, tienen uno mayor activación en los lóbulos parietales (ubicado a la izquierda y a la derecha de la parte superior de la cabeza), un área del cerebro que los neurocientíficos identifican con sentidos somáticos, el reconocimiento de las emociones faciales (lo que favorece la empatía) y la espiritualidad.

Los invitados a la mesa que no vienen

Como toda luz tiene su sombra, esta alegría forzada que acompaña a las fiestas puede resultar agobiante y traer dolor y tristeza. Navidad significa nacimiento, lo que para algunas personas (para muchas después de los estragos mortales de la pandemia) significa seguir viviendo con sus pérdidas. Con la silla vacía para el que no está y el que sigues amando profundamente. Tu padre, tu madre, tu pareja, tus amigos, etc. Hay un momento en el proceso de duelo donde no hay consuelo y la alegría de los demás solo alimenta la memoria.

Para otros, la nostalgia es el sentimiento que ronda sus fiestas, es mezcla de tristeza y alegría por la felicidad que viviste y ya no está. «Tendré una Navidad triste sin ti, me entristece pensar en ti, la decoración roja del árbol de Navidad no será la misma, querida, si no estás». Es Elvis Presley quien pone la banda sonora a este sentimiento en su hermosa melodía ‘Blue Christmas’. Hay quienes no pueden ir a casa por Navidad.

EN la silla vacía de las reuniones navideñasmás iluminada que nunca por las luces festivas, puede gente desaparecidapero también Sueños frágiles que no pudieron ser Un amor fallido que terminó, el bebé que no llega a pesar de los esfuerzos de la ciencia, los niños que crecen y dejan tu nido vacío, la familia unida que ha sido rota por el conflicto, el trabajo que no No tiene, el dinero que vuelve a fallar en su nombramiento. en la silla vacia Tu salud o la de un familiar que necesita ser atendido puede ser deficiente. La melancolía se apodera de estos momentos con su cóctel de tristeza y apatía.

La luz puede venir del pasado

Ante esto, ¿nos quedamos solo con el vacío? ¿Perderse por la pérdida del otro? pasar la bebida? La capacidad del hombre para caer y volver a levantarse es mayor de lo que parece (¡sí, es cierto! También tropezar dos veces con la misma roca). El trabajo del duelo es un ejemplo de cómo podemos seguir llevando en el corazón a los que hemos perdido sin que el dolor nos trague. Félix brindará por su madre esta Nochebuena «porque siempre estará en mi mesa». No podemos cambiar la realidad, pero podemos mirarla de otra manera.

Él nostalgia Es un sentimiento que nos trae luz del pasado, cuando echamos la vista atrás y descubrimos los buenos momentos que has vivido o la valentía que tuviste para superar otras crisis. Esa mirada puede ser fuente de inspiración y recursos, Siempre y cuando no te quedes en el recuerdo para siempre. Eva confiesa que «fue un lujo caminar de la mano de Juan por las calles de Florencia» antes de que se fuera a vivir al otro lado del mundo sin billete de vuelta.

Mirar hacia atrás no tiene por qué ser un signo de impotencia. La melancolía tiene cura, acuérdate de quién fuiste, para levantarte y renacer mil veces. Joane pensó un día amargo que estaba bailando toda su vida hasta que el persistente Covid le quitó las fuerzas. Los vídeos que ahora envía con sus apenas tres minutos de movimiento son el ritmo «de dos pequeños pasos adelante y uno atrás» del baile de su nueva vida. Es lindo verla bailar.

Abraza la melancolía

Félix, Eva, Joane usan poderosa técnica de reencuadre. Puedes aumentar o disminuir el sufrimiento si el foco está en el pasado recordar el bien que trajo a pesar del sufrimiento del presente. Aún así, no hay motivo para alegrarse a toda costa, sería peor el remedio que la enfermedad. Eso es lo que amarga la Navidad para muchos, la obligación de la alegría. “Lo que resistes, persiste” es un conocido eslogan de la psicología del bienestar. La tristeza es una emoción que hay que vivira diferencia del miedo o la ira que se pueden canalizar.

El verdadero bienestar no es solo sentir felicidad y no tener emociones negativas (Sería mejor llamarlas desagradables, ya que todas las emociones tienen su papel positivo). Varios estudios y la misma práctica clínica muestran que las personas que experimentan sentimientos mixtos de alegría y tristeza encuentran un aumento en la felicidad y la percepción de estar satisfechos con su vida a medio plazo.

Desde hace años sabemos que el tratamiento psicológico no se centra únicamente en eliminar las emociones negativas, ya que pueden ser cruciales en el proceso de mejora clínica. Muchos exigen «por favor, ya no quiero sentir esto, antes era feliz» y su enfoque es legítimo. Pero, no hay atajos, la tristeza y el duelo es un motor de cambio que tiene sus exigenciaspp. Sólo admitiendo con el corazón (la mente lo acepta antes) que alguien no está o que algo no fue posible, podemos redirigir la energía hacia nuevas situaciones o personas.

¿Puede la luz venir del pasado? ¿Puede haber luz en las sombras? ¿Tocar fondo puede ser tan liberador como tocar el cielo? «Nuestras vidas son como el curso del sol. En el momento más oscuro, siempre existe la promesa de la luz del día.«, fue la respuesta del periódico The Times el 24 de diciembre ¡Feliz Navidad!

Isabel Serrano-Rosa es psicóloga y directora de En Positivo Sí.

trampas navideñas

ISR

«Estarás bien con tu Navidad blanca, pero quiero una Navidad triste, triste, triste, triste». Es de nuevo Elvis quien pone la música. Hay algunos patrones mentales que rehúyen la Navidad para aquellos que no tienen nada que perder:

comparación social. Es el Síndrome de la Comparación y la Desesperación. “Ellos están felices y yo no”, te dices cuando escuchas otros cuentos de Navidad “todos están eufóricos y felices, ¿qué me pasa a mí?”, y te adentras más en el abismo sin fondo del malestar. En resumen, es comparar para peor.

FOMO (miedo a perderse algo). Son la abreviatura en inglés de síndrome tecnológico de miedo a desaparecer, es decir, la sensación de que están sucediendo hechos increíbles y tú no formas parte de ellos. «Todo el mundo está mejor que yo», dices. Este fenómeno es consecuencia del uso masivo de las redes sociales, escaparate mundial de sonrisas felices y pensamientos trascendentes.

Alegría anterior. El término fue acuñado por el investigador René Brown, de la Universidad de Houston. Tenemos miedo de sentir demasiada alegría, porque es un sentimiento muy frágil. El Dr. Brown sugiere que algunas personas usen una armadura triste para protegerse. “Si no aguantas la alegría, lo que haces es empezar a disfrazarte practicando la tragedia”.

El amor del pesimismo. Hay clichés sociales que asocian la alegría con la banalidad y la superficialidad (aunque la ciencia demuestre lo contrario). Hay personas negativas, que suelen llamarse realistas, que se dan cuenta de ciertas cosas pretensiones de mayor inteligencia frente a los idiotas de los optimistas Gente navideña que vive en otro planeta (según ellos)

Expectativas imposibles. Otros retrasos en las fiestas debido a Esperan tener grandes momentos de alegría, bonitos regalos sorpresa, toda la familia reunida en armonía, eventos navideños sin atascos, etc. En general, estas personas hacen mucho para finalmente descubrir que los demás no aportan tanto y que la realidad es insidiosa, desde su punto de vista.

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